Szacuny
16
Napisanych postów
516
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4727
Ćwiczę od pewnego czasu w domu. Dziś zauważyłem jednak, że po zakończeniu ćwiczeń mięśnie "domagały" się dodatkowych ćwiczeń. Wiem, że nie zrobiłbym już więcej niż kilka pompek/ugięć/przysiadów, bo ostatnie serie ciągnąłem już siłą woli.
Czy normalne jest to, że po krótkim, ale intensywnym treningu mięśnie "chcą więcej"? Czy można dołożyć im jeszcze po kilka powtórzeń, taki "mikro-obwód" z małym obciążeniem?
Szacuny
5
Napisanych postów
89
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1816
Co do pompek mozesz technike zmienic, jezeli na szerokim rozstawie rąk robisz to zacznij na waskim (najlepiej na piastkach), mozesz cialo opuszczac wolniej niz zwykle ale szybciej sie podnosic. mi pomoglo bo wczesniej tylko ogolne zmeczenie czulem a jak zminilem technike to lekka pompe w klacie czulem.
mozesz tez jakies obciazenie na plecy polozyc pozdro
Manchester Leci 4 rok kiedy ja tutaj, to zupelnie inny swiat lecz ma polskosc nie zatruta,
I wciaz pamietam skad jestem bo dba o to moje serce, moj dom moja ziemia gdzie stawialem kroki pierwsze
Szacuny
16
Napisanych postów
516
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4727
@Takee, dziś przetestuję wieczorem. Zacznę z wąskiego (1s), później normalnie na szerokim i zakończę robiąc je powoli (3 sekundy na sztukę). Powinno ładne rezultaty dać.
Szacuny
5
Napisanych postów
89
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1816
I jak tam rezultaty są ?
Pamietaj żeby sie wypychać klatką a nie rękoma bo dużo ludzi wlasnie rekoma sie wypycha, sam zreszta do jakiegos czasu tez sie w wiekszosci rekoma wypychalem
Manchester Leci 4 rok kiedy ja tutaj, to zupelnie inny swiat lecz ma polskosc nie zatruta,
I wciaz pamietam skad jestem bo dba o to moje serce, moj dom moja ziemia gdzie stawialem kroki pierwsze
Szacuny
16
Napisanych postów
516
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4727
Rezultaty są. Zarówno ilościowe jak i technika się poprawiła. Teraz mam kilka dni spokoju, bo właśnie oddałem krew i mam wielką dziurę w łapie. Od następnej środy wznawiam pompowanie :)
snorri1
Krzysztof Piekarz
