Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
445
Witam!
Mam do Was parę pytań, a mianowicie czy mieszanie partii podczas ćwiczeń wpływ na coś? Przykładowo w poniedziałek robię brzuch/nogi, w środę klate/plecy, w piątek biceps/triceps i planuje sobie pozamieniać trochę bo np środę robię 2 razy dłużej niż poniedziałek. Więc pytam was czy to ma jakieś znaczenie jaką partie robię z inną partią czy jest to bez różnicy. Jeśli ma znaczenie prosiłbym abyście mi podali jak najlepiej łączyć takie partie.
Drugie pytanie: Podalibyście mi pare ćwiczeń na plecy? Abym mógł je wykonać na moim sprzęcie (do dyspozycji ławeczka, gryf łamany, gryf prosty, dwa hantelki, drążek) aby to nie obciążało mi kręgosłupa (np martwy ciąg) ponieważ mam 16lat i boję się o wzrost. Narazie z ćwiczeń na plecy mam podciąganie się zza głowy nachwytem i myślę aby dodać takie jakby "rozpiętki" tylko że na stojąco i pochylony do przodu hantelkami.
Szacuny
0
Napisanych postów
300
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
13085
Tak łączenie partii ma wpływ. Najlepiej połączyć partie które współpracują ponieważ wtedy łatwiej jest je rozgrzać i dobrze przetrenować. Tak samo nie powinno się łączyć dużych partii bo można nie dać rady zrobić dobrego treningu. Możesz też łączyc partie pod względem Twojego priorytetu.
Ćwiczenie które podałeś jest raczej na barki. Na plecy to wszystkiego rodzaju wiosłowania: hantlami i sztangą. Moim zdaniem są to jedna z najlepszych ćwiczeń na plecy.
"Codziennie staraj się być lepszym niż byłeś wczoraj"
Szacuny
0
Napisanych postów
300
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
13085
Jeśli zachowasz poprawną technike to nie masz się co bać o wzrost. A jeśli już masz takie obawy to dodaj przysiady wykroczne z hantlami. I w sumie jak tak to wygląda to może być, ale ja i tak te barki bym przerzucił bo sam biceps z brzuchem to taki słaby trening może być.
"Codziennie staraj się być lepszym niż byłeś wczoraj"