prosze o ocene treningu...

witam. mam 183cm wzrostu i 110kg wagi. chce troche spalic tluszczu ale trenowac tez miesni prosze o ocene tego treningu.

Poniedzialek:Środa: Piatek
- biceps zginanie ramion- 2 serie po 10 razy, na stojaco i siedzaco
- barki wyciskanie do gory- 2 serie po 10 razy, na stojaco i siedzaco
- rozpietki- 10 razy
- wyciskanie hantla- 5 serii po 10 razy
- pompki szerkoko rece- 2 serie po 20
- pomki nogi wyzej- 2 serie po 10
- trening interwalowy 5 min.

Wtorek:Czwartek:Sobota
- brzuszki- 6 serii po 10 razy
- 20 min rowerek
- trening interwalowy 5 min

Niedziela: wolne

HMB:
- na sniadanie
-przed treningiem
-po treningu
-przed snem

Thermo:
- rano 2
- przed treningiem 2