Jestem na redukcji, robię 45 minutowe aeroby w dni nie treningowe ok. 1.5h przed snem (inaczej nie mam możliwosci).
Z masówki zostało mi sporo ostrowii wpc , i chciałem ją wykożystac jako zabezpieczenie mięcha przed/po aero. I tu rodzi się pytanie/a
Jaki czas i ile wpc pic przed aero tak żeby zadziałało antykatabolicznie, ale żeby nie posłużyło za paliwo które spale zamiast szmalcu na aero...
Wymyśliłem żeby przyjmowac 30g 40 min przed bieganiem i 30g przed snem? bedzie tak ?
pozdrawiam!
Zmieniony przez - szuwar1 w dniu 2010-03-25 16:43:11