Szacuny
15
Napisanych postów
1551
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8809
Co jeść po takim treningu (bieganie, basen, rower)?
Znalazłem na forum, że jeśli jesteśmy na masie to trzeba uzupełnić szybko glikogen - tu dobry będzie owoc / wafle ryżowe.
Ale jeśli zależy na spaleniu tłuszczu, budowie rzeźby i nie utracie mięśnia to jaki posiłek należy spożyć od razu po treningu?
Dodam że 2 godziny po treningu jem posiłek czysto białkowy (zwykle jajecznica z kurczakiem).
Szacuny
5
Napisanych postów
1150
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
30337
Jak masz białko to daj białko zaraz po treningu, a jak nie masz to daj posiłek taki co po siłce, ale zmniejszony o połowę czyli węgle + białko. Jeszcze zależy na jakiej jesteś diecie. Jak na zbilansowanej to daj tak jak pisałem.
Szacuny
15
Napisanych postów
1551
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8809
Jestem na redukcji, dlatego chce uniknąć tego owocu jeśli to możliwe. Ale jeśli konieczne to ok. Więc jak zaraz po tym treningu?
Nie chce stracić mięśni, ani nabrać tłuszczu.
Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-03-25 18:13:06
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
po takim treningu spożyj jakieś mięsko jak jesz dodaj do tego węglowodanów w stylu ryżu brązowego czy kaszy spowoduje to uzupełnienie glikogenu. nIe musisz się bać o nabranie tłuszczu kjeśli bedziesz miał wyliczone.
Szacuny
15
Napisanych postów
1551
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8809
No a ten owoc może być?
Bo za dwie godziny jem tą kolacje i nie chce jeść całego posiłku. Przypominam że jestem na low carb i staram się ograniczać węgle.