Prosze o Pomoc

Prosze o pomodz i rade


Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18

Waga : 110

Wzrost : 186

Obwód klatki : 120

Obwód ramienia :

Obwód talii : 106

Obwód uda : 65

Obwód łydki : 47

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem

Aktywność w ciągu dnia : szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : sks w bale, raz na tydzien gra w kosza

Odżywianie : Bez sniadania, Sniadanie w szkole, nie pije gazowanego ale za to soki, jadam rzadko a duzo

Cel : szybka redukcja, pozbycia sie tkanki tłuszczowej z brzucha, ud, i lydek

Ograniczenia żywieniowe : Nie pije gazowanego, nie jem tlustego ani slodyczy i chipsow

Stan zdrowia : Dobry, chociaz z kondycja czasami problem, nadmierna potliwosc

Preferowane formy aktywności fizycznej : około 1-2 godzin

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Zalezy jakie i w jakich kosztach

Stosowane wcześniej diety : to samo co w Ograniczenia żywieniowe

Problem jest w tym ze nie mam zabardzo czasu na silownie, chcialbym jakos w domu cwiczyc bez sprzetu. Prosze o rade. Z gory dziekuje:)

SOry powinno byc Pomoc ^^

Jak w domu cwiczyc masz w dziale Trening w warunkach domowych.
Jak sie masz odzywiac poczytaj w linkach podwieszonych szczegolnie 10 przykazan i jak ukladac diete