Jak brać te suple

Witam posiadam UNIVERSAL SHOCK THERAPY 1kg +STORM 756g, TREC Ultimate Protein 1800g, TREC PERFECT WHEY PROTEIN 1800g, Biogenix Carbo 4kg. Mam pytanie jak to dawkować i kiedy. Na siłownie chodze o godzinie 17 jak mam pierwsza zmiane w pracy a gdy mam druga to o 11. Moze coś do tego dokupić? Celem jest masa i siła

storm 30 min przed sniadaniem, shock 30min przed treningiem, bezposrednio po treningu mozesz sobie zrobic szejka carbo+bialko. reszta wg brakow w diecie

a w dni nie treningowe??

Moja propozycja jest taka

Storm + Shock + Białko+Carbo

DT:

Rano
Storm na czczo
Białko

Przed treningiem
Shock
Carbo ( możesz też je pić w czasie treningu)

Po treningu
Storm
Carbo ( jeżeli nie piłeś podczas treningu)

Na noc
Białko

DNT:

Rano
Białko
Storm na czczo

Storm po popludniu(~12h odstępu)

białko na noc

pozdr.

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-03-28 17:10:00

imo porcja storma po treningu juz zbedna.. chyba ze ci nie szkoda. nie zawsze musisz pic to bialko np. na noc mozesz zjesc twarog tak samo rano.. urozmaicaj :) pzdr