Szacuny
24
Napisanych postów
2956
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
80905
Nogi dzien po plecach to zle rozwiazanie. Szczegolnie, jesli w dzien plecow robisz MC.
Co robisz na lydki?
Czy slash miedzy prostowaniem a uginaniem oznacza seria laczona? Jesli tak, dolozylbym jedna serie do wykrokow a odjal przy prostowaniu i uginaniu. Jednakze jedno cwiczenie na dwuglowe ud to stanowczo za malo. Po wykrokach zrob 4 serie zurawia.
Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-03-26 23:26:21
Szacuny
3
Napisanych postów
460
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10883
Tak robie MC czyli wymienie to z barkami.
Przysiad 4 s 12/10/8/6
Wykroki 4 s 12/10/10/8
Zamiast zurawia moglbym dac uginanie w lezeniu? 10 10 10 10
+ lydki ze sztanga i palce na koncu suwnicy 2x4s
Szacuny
3
Napisanych postów
460
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10883
Ok a ja jednak dalej tego zurawia bede oddalal od siebie i zapytam o mc na prostych nogach zamiast niego ;] ok lydki zastosuje aa liczba pow. moze byc ?