Prostowniki

Witam
Mam pewien problem ze względu na wzrost... Przy tych wymiarach plecy są dość obciążone, gdy byłem młodszy chodziłem na "korektywę" wzmacniającą plecy (ostrzejsza wersja niż spotykana w szkołach) jednak było to parę lat temu (podstawówka 4-6) moje plecy zaczęły się odzywać przy wiosłowaniu więc zamieniłem sztangę na hantle i mam spokój, jednak martwią mnie prostowniki mc są zbyt obciążające czy jest inne ćwiczenie mniej obciążające które pomoże mi wzmocnić prostowniki np unoszenie tułowia z opadu?
Liczę na pomoc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 102

Wzrost: 201

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 1 rok

Uprawiane inne sporty: Okazyjnie koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt (bez atlasu i bramy)

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: Vitamin Olimpu, + od przyszłego tyg gainer Olimpu 30/60

unikanie problemu nie rozwiaże go.
Zwiększasz masę(czyli dajesz większy ciężar do dźwigania prostownikom) nie wzmacniajac samych prostowników...
Przy wiośle mogłeś "psuć" technikę stąd problemy z prostownikami.
Ciągi wcale nie są zbyt obciążajace tylko trzeba je umieć robić,pod pojęciem umieć rozumie się dbać o technikę i stosować odpowiedni ciężar do własnych możliwości.

czyli polecasz spokojnie w miarę możliwości zacząć mc?

rozumiem że miałeś wadę pleców : plecy okrągłe

czy ta wada jest nadal widoczna?

przecież w ankiecie zaznaczył że nie ma żadnych przeciwskazań medycznych

tak,zacząć mc możesz
tyle ze pamiętaj,spokojnie. Najpierw technika a potem ciężary. Jak zrobisz na odwrót to dopiero sobie prostowniki rozwalisz...

Z tego co pisze wynika że miał w młodości jakąś wadę kręgosłupa i chodził na zajęcia na których to skorygowano. Teraz podczas ćwiczeń zaczyna odczuwać "ból leców" co jak się domyślam pochodzi od przeciążeń kręgosłupa. Wspomniał o osłabionych prostownikach, a to właśnie objaw pleców okrągłych.

tak tylko wywiad robię...

Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-03-27 14:34:23

zrobiłem dziś mc (4 serie asekuracyjnie) i w porządku warto było spróbować dzięki ;]