Prosiłbym jakby ktoś mógł o doradzenie mi treningu i diety. Z siłownią dopiero przygodę zaczynam, jedyne co do tej pory zrobiłem to ostatnio cykl HST ale wielkich efektów nie było. Waże teraz 100wke równą przy 190 wzrostu i chciałbym zejść do +- 90 czyli krótko mówiąc przybrać troche na mięśniach ale i spalić zbędny tłuszcz i wyrzeźbić się;]
Byłbym bardzo wdzięczny za doradzenie jakiegoś treningu (~2 miesiace cykl) i diety do tego.
Pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 100
Wzrost: 190
Cel treningowy: Przyrost masy mięśniowej, spalenie tłuszczu, dieta.
Staż treningowy na słowni: Mały
Uprawiane inne sporty: Nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Standardowa silownia
Dieta: Również proszę o poradę
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak