Szacuny
5
Napisanych postów
491
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3691
Siemka.
tak jak w temacie, potrzebuję porady bo nie wiem jakie będzie najlepsze zestawienie tych supli, chodzi mi o to jak je brać żeby było ok. np. przed treningiem: 5g mono + 7kapsów bcaa / po treningu: 5g cm3.
może tak być? (jest to mój 2 cykl na kreatynie)
pozdro
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -
Wiek: 17
Waga: 80
Wzrost: 180
Cel cyklu: mass
stosowane już wcześniej suplementy : mono z Treca
Uprawiane inne sporty: czasem aerob, gra w piłke
stosowane wcześniej spalacze : -
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono z treca
ilość dni wolnych od kreatyny: w chwili obecnej 30dni, ale cykl zaczynam za 2tyg
przewidziane finanse na cykl: 100zł
uwagi i sugestie: -
Staż treningowy: 4miesiace
Kulturystyka pokazuje jakim jesteś człowiekiem, twardym jak stal czy miękkim jak panienka.
Szacuny
5
Napisanych postów
740
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17248
z około treningowych wyrzuć te "warzywko" zmień chleb na ryż kasze. wyrzuć " ser masdamer" wartości białka dla niego to na 100g podałeś chyba . rano wyrzuć mleko i oliwe, daj owsiane z orzechami/rodzynkami i ze 3 jajka chociaż . pomyśl nad tym razowcem i serem bo to słabe rozwiązanie .
Szacuny
5
Napisanych postów
491
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3691
tam ogólnie już podałem z całego posiłku, z samego sera(2plastry) wychodzi b:16 i t:14
mówisz żeby wyrzucić mleko? to czym mam je zastąpić mam suche owsiane wpier** tylko z rodzynkami?
no tak wcześniej miałem że zamiast tego sera miałem 2 jajka.
Kulturystyka pokazuje jakim jesteś człowiekiem, twardym jak stal czy miękkim jak panienka.
Szacuny
5
Napisanych postów
491
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3691
spoko. dzięki za wypowiedzi.
chociaż na razie to muszę sobie ustalić dietę na zerowy bilans, na jakiś czas mam przerwę od siłowni i jakiegokolwiek wysiłku (skręcony staw kolanowy :(((
Kulturystyka pokazuje jakim jesteś człowiekiem, twardym jak stal czy miękkim jak panienka.