Prosta i tania dieta do oceny.

Witam.
Cel: masa na taniej i prostej diecie. Moje Dane: 170cm wzrostu, 85kg wagi.

Dieta:
I - 100g owsianki, 300ml mleka, rodzynki, ok.30-40g bialka
II - 100g ryzu, 125-150g piersi z kurczaka, duzy pomidor
III - j/w
IV - j/w
V - j/w
VI - pół lub cała kostka białego sera

miedzy posilkami ok. 3l wody mineralnej.

Prosze o skorygowanie jej :)

BTW?
Wszędzie brakuje zdrowych tłuszczy (wyłącz je jedynie z posiłku po treningowego) - dodaj inne warzywa, gdyż jedząc same pomidory zakwasisz organizm
ryż zamień na ww złożone o niskim IG
w ostatnim posiłku dodaj warzywa i jak wszędzie zdrowe tł

pzdr

Zmieniony przez - debee w dniu 2010-03-29 20:02:52

Dieta:
I - 100g owsianki, 300ml mleka, rodzynki, ok.30-40g bialka

- Zamiast prochu dałbym jaja, dodaj źródło tłuszczy np orzechy włoskie i koniecznie warzywa.

II - 100g ryzu, 125-150g piersi z kurczaka, duzy pomidor
III - j/w
IV - j/w
V - j/w

- Urozmaicaj, dodaj źródło tłuszczy np. oliwę, przed i po tr bez tłuszczy i warzyw.

VI - pół lub cała kostka białego sera

- Dodaj oliwę, warzyw i styka :)

Piszesz, że tania dieta jak myślisz ile cie wyjdzie miesięcznie ?

Gdzie ryby jaja, cały dzień ryż i kurczak urozmaicaj ją bo Ci się przeje i nie będziesz miał ochoty jeść. Porady tak jw. zdrowe tłuszcze warzywa zamiast ryżu nieraz ziemniaki makaron.

sebool1984 pamiętaj o jednym organizm podobnie jak mm przyzywczaja sie do treningu czyni podobnie dlatego czasem wskazane jest odbicie od kury