AEROBY przy redukcji

"ale skończyło obiady zawalają i wieczorny posiłek zamiast twarogu np., "

pzrepraszam ale kompletnie tego nie rozumiem

wiesz ciężko cokolwiek Ci podpowiedzieć nie wiedząc ile dostarczasz pożywienia w ciągu dnia.

ok. 3000 kcal może więcej

aż tak bardzo nie spamujmy

Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-03-30 16:47:11

zadajesz pytanie... więc staram się na nie precyzyjnie odpowiedzieć. To co masz wrzucić po treningu zależne jest od wielu czynników.

Ja pytam jak wyglada twoja dieta a Ty mówisz 3000 kcal

Widzę że nie przywiązujesz wielkiej wagi do tego co jesz i masz przekonanie że suple zalatwią sprawę

Rano ok godziny 5.40
płatki owsiane-100g
rodzynki
jaja-240g
oliwa
923 kcal

Szkoła 9.00
masło
mięso
chelb graham
papryka czerwona
ser edamski
487 kcal

Szkoła 12.00
chleb graham
orzechy włoskie
papryka czerwona
mięso;ryba

416 kcal

To jadłem przed siłownią
ryż brązowy-50g
papryka czerwona-50g
pierś bez skóry-200g

341 kcal

Po treningowy-nie zawsze był

pierś bez skóry

Przed snem

oliwa z oliwek
ser półtłusty twarogowy
warzywko jakieś czasami przejadałem


Podjadałem w szkole batoniki czasem
To tak w skrócie wyglądało ale ostatnio jak już napisałem się opuszczam, dlatego będzie TEST prowadzony przeze mnie i innych


Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-03-30 16:55:16

Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-03-30 16:59:42