Suplementacja,problem...

Więc tak, mam pewien problem, zakupiłem suplementy, jest ich dość sporo i nie wiem jak było by je brać najoptymalniej w dt i dnt.
Diete oczywiście mam:
białko około 2g\kg
tłuszcz około 1g\kg
węgle około 5-6\kg

Suplementy które kupiłem by uzupełnić dietę i pobudzić mięśnie do wzrosty:
VITALMAX CREATIN 300g
BIOGENIX CELL PUMP - 665g
Ostrowia WPC 80 2700g
ACTIVLAB GLUTAMINE 500g
ULTIMATE BCAA 120kaps
Shock Therapy

Do tego mam jeszcze Gainera Megabola 737 jakies 1.5kg oraz Gainera American Muscle około 800g które pozostały mi z poprzedniej suplementacji.

Jest tego sporo dlatego nie wiem dokładnie jak to rozłożyć w czasie dnia, z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi :)

Pozdrawiam czaro131

Zmieniony przez - czaro131 w dniu 2010-03-29 23:12:20

Rano Cp
Przed treningiem shock
Po treningu mono
Glutamina zbedna
BCAA mozesz popijac podczas treningu

Ja bym to tak widzial, ale poczekajmy na innych:)

j/w : )

A białko i gainer?
Do posilku potreningowego czy wiecej niz raz dziennie?:)
I czy zrobic faze nasycenia mono? Jezeli tak to jak? 4dni po 4 razy dziennie?

Zmieniony przez - czaro131 w dniu 2010-03-30 12:44:25

Białko możesz pić na noc albo w momencie kiedy "czujesz", że jest go za mało w posiłku, gainer z wodą po treningu.

Faza nasycenia zbędna imo

Zmieniony przez - Siwy_OKS w dniu 2010-03-30 14:07:02

Witam. dane moje przedstawia ankieta;).Mam podobny problem,mianowicie dostalem kilka odzywek od znajomego i chce w miare mozliwosci zasiegnac troszke wiedzy jak je rozlozyc.. Wiec nieodbiegajac od tematu podam to co miesci moj barek:P
UNIVERSAL UNI-LIVER 500Tab.
CREATINE MONOHYDRATE MEGA KAPS 1250 300caps.
MAGNUM 8000 Z TRECA 1600g
WPC80 łOWICKIE 1800G
kupie rowniez UNIVERSAL Animal Flex 44 sasz.do podtrzymania fundamentu;)
Do tego mysle by dokupic Xpand Xtreme Pump Dymatize lub nitrobolon2 lub jak macie inne propozycje co do stacka przedtreningowego to poprosze,gdyz po treningu mysle by brac mono;)
Jakie sa wasze lub zeby nikogo nieobrazic Panstwa propozycje..?
Cel masa miesniowa.dieta jest, trening silowy - pon.sr.p ,biegam(pijac carbo) w zaleznosci od czasu wtorek,(czwartek),sobota lub czasami przejde sie na bjj do znajomego,w ramach adaptacji ulicznej:P
Z gory dziex za odp.

Zmieniony przez - pomex w dniu 2010-04-02 00:46:12

A w dni nietreningowe jak?:) zamiast gluty mam wiecej bcaa;)

;]