chaz7
Witam.
Panowie Potrzebna Porada :)
A więc kończę za 2 tygodnie 6-cio tygodniowy cykl. który miał na celu spalenie tkanki tłuszczowej. Narazie efekty przyzwoite spada waga :) 78 już jest z 80 ale za to więcej mamy suchej masy :)Bf teraz ok 19% a było ok 23-24%.
Ponieważ nie długo wyjeżdżam za granice i nie wiem jak będzie dostęp z netem wieć pisze za wczasu.
chcę ćwiczyć teraz 4 dni w tygodniu:
Pon: Klatka - Biceps / 30 min biegania (70% tętna Max)
Wto: Plecy - Triceps / (2' sprint ; 5' trucht) 24min biegania
Śro: ?? może coś poradzicie
Czw: Barki - Przedramiona / (1' sprint ; 1' trucht) 20 min biegania
Piąt: Nogi
Sob: 30 min biegu (70% tętna max.)
Niedz: basen - w miarę możliwości
oprócz tego zaczynam od dziś przez 42 dni A6W
Dieta jest redukcyjna w dni P,W,Cz,Pt 1700kcal w Ś,S,N 1200kcal
do tego chce zacząć suplemantacie miałem zacząć z Tym cyklem ale postanowiłem, że zrobię to z kolejnym. Więc myślałem o :
- Olimp Thermo Speed Extreme
- Max Carb
- Hi trec proteine
co myślicie może jakieś inne odżywki ??
CEL : Dalsza redukcja do ok 8-10% Tkanki tłuszczowej. Masę chce utrzymać na poziomie 72-75kg aby potem jeszcze troszkę złapać suchej masy i rzeźbić ale to potem .
ten cykl będę robił przez 8 tyg później w rzucę Foto
Panowie Potrzebna Porada :)
A więc kończę za 2 tygodnie 6-cio tygodniowy cykl. który miał na celu spalenie tkanki tłuszczowej. Narazie efekty przyzwoite spada waga :) 78 już jest z 80 ale za to więcej mamy suchej masy :)Bf teraz ok 19% a było ok 23-24%.
Ponieważ nie długo wyjeżdżam za granice i nie wiem jak będzie dostęp z netem wieć pisze za wczasu.
chcę ćwiczyć teraz 4 dni w tygodniu:
Pon: Klatka - Biceps / 30 min biegania (70% tętna Max)
Wto: Plecy - Triceps / (2' sprint ; 5' trucht) 24min biegania
Śro: ?? może coś poradzicie
Czw: Barki - Przedramiona / (1' sprint ; 1' trucht) 20 min biegania
Piąt: Nogi
Sob: 30 min biegu (70% tętna max.)
Niedz: basen - w miarę możliwości
oprócz tego zaczynam od dziś przez 42 dni A6W
Dieta jest redukcyjna w dni P,W,Cz,Pt 1700kcal w Ś,S,N 1200kcal
do tego chce zacząć suplemantacie miałem zacząć z Tym cyklem ale postanowiłem, że zrobię to z kolejnym. Więc myślałem o :
- Olimp Thermo Speed Extreme
- Max Carb
- Hi trec proteine
co myślicie może jakieś inne odżywki ??
CEL : Dalsza redukcja do ok 8-10% Tkanki tłuszczowej. Masę chce utrzymać na poziomie 72-75kg aby potem jeszcze troszkę złapać suchej masy i rzeźbić ale to potem .
ten cykl będę robił przez 8 tyg później w rzucę Foto
Wysłuchaj, Pomóż, Nie poniżaj! ;]
Masa -> Siła -> Rzeźba :)
Krzysztof Piekarz
