link ze zdjęciem ćwiczeń
http://www.voila.pl/493/2gw42/index.php?get=1&f=1
wykonuje w jeden dzień myśle na początek robić tak
dni treningowe poniedziałek środa piątek
rozgrzewka na worku do boksu
ćw nr 1 4x30kg
ćw nr 2 4x10kg
ćw nr 3 4x15kg
ćw nr 4 4x15kg
ćw nr 5 4x15kg
ćw nr 6 4x15kg
ćw nr 7 4x15kg
ćw nr 9 4x15kg
ćw nr 11 3x10kg
ćw nr 12 3x10kg
ćw ne 13 4x10kg
nie wiem czy to dobrze jak na poczętek
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 80
Wzrost: 185
Cel treningowy: masa/trochę żeźby
Staż treningowy na słowni: 3 dni
Uprawiane inne sporty: koszykówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas
Dieta: nie ma
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: brak
przy tym terningu nie czuję wielkiego zmęczenia
Zmieniony przez - stefan186d w dniu 2010-03-30 20:48:01
Zmieniony przez - stefan186d w dniu 2010-03-30 21:00:19