Suplementacja, do oceny!

Trenuje 2x dziennie po 2h w wodzie, do tego dochodzi 3x w tygodniu treningi na siłowni. Zalezy mi na nabraniu siły oraz na tym, żeby nie nabierać zbędnego tłuszczu.
odzywki które posiadam to:
L-Karnityna
BCAA
Gainer(70% weglowodanów, 30% białka)
Night Protein Blend

Co odstawić lub co dokupić?

Stawian na to , że masz diete (jakąs tam) i jesli chcesz sile To na 100% bedziesz potrzebowal Stack kreatynowy + No Botser albo cos zwizanego z kreatyna to po pierwsze zamiast Gainera wolal bym białko WPC 80 900g 39 zl :) I jesc je rano i na wieczor BCAA odstaw i wrzuc do tego Jakies aminokwasy bo BCAA jest rozgalezione ktore pomaga ale przy rzezbie najwiecej ale jak chcesz to zostaw TO Bcaa no i zamiast L-Carnitiny wolal bym juz TSE (Thermo Speed extreme) Z najtanszych spalaczy a z drozszych to Viper , Venom i Z Sana są dobre :)

diete jakaś masz?
napisz coś więcej o sobie

Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2010-03-31 19:22:17

A wiec, tak trenuje w sumie 11 razy w tygodniu w samej wodzie (2x dzienie po 2h sobota 1 trening, do tego siłowni 3x w tygodniu.
Mam dietę ułżoną,z tego co sam wyczytałem w internecie oraz opieram się na diecie która miałem ułożona przez dietetyka. Dieta raczej redukcyjna, bo zależny mi na tym, zeby zbic zbedne kilogramy, ale nie tracić siły i masy mięsniowej.
A co do Kreatyny, to jaka polecacie i jak ja przy moim cyklu dawkować?
A co myślicie o Xpandzie na moim miejscu ?