ocencie FBW

mc mam w A i nie ma sensu chyba tak czesto powtarzac tego cwiczenia (dlatego dla zroznicowania jest unoszenie z opadu) a odnosnie nog to jak czytales temat by george to pisalem ze mam hardcor z kolanami a przysoady dosc mocno je obciazaja dlatego dalem tylko 1 raz w A
a szrugsy lepiej dac co trening po 2s czy co drugi trening 3s ?

Szrugs daj na ostatni trening tygodnia 3s. mc daj w B.

i w ten sposob w planie sa 3 cwiczenia na plecy ... swietne fbw

szrugsy to na kaptury. Także tak bardzo pleców nie obciąża. Sam robilem w FBW szrugsy.

szrugsy to na kaptury
a kaptury to nie sa miesnie plecow nie

nie obciaza ale chodzi mi o to ze w ten sposob ma w planie fbw prostowniki + najszerszy + kaptury, co sie troche mija z idea fbw ..

tym bardziej ze szrugsy to izolacja ...

to przez cały cykl ma zaniedbac kaptury? Ja robiłem i bylo elegancko. Gorzej jak by robil rozpiętki ect...

czworoboczny dostaje tez swoje m.in. przy wioslowaniu wiec ja wiem czy to takie zaniedbywanie

ale robice jak chcecie, dla mnie mozecie dorzucic jeszcze jakas izolacje na obly mniejszy

spoko a odkladajac czworoboczne na bok elemelas jak widzisz moj poprawiony plan??zmienibys w nim cos czy jest ok??oprucz tych szrugsów..

generalnie jest ok jesli cos masz nie z tak z kolanami, bo ja tez bym nogi zmienil

na barki nie ma nic stricto na boczne aktony, wiec mozesz sprobowac z unoszeniem hantli do brody, ale to nie jest mus.