JayMan
Chce kupic zestaw supli, w ktorym bedzie zawarta suplementacja okolotreningowa + cissus + witaminy. To na pewno. Nad kreatyna mysle.
Sam wymyslilem cos takiego
UYM porcja dzielona na pol przed/po treningu
creapure fitmaxa 5+5g przed/po treningu
witaminy olimpu
cissus fitmaxa
witamina C i E z universala po treningu po 1 kap.
cissus, bo mialem swego czasu problemy z kolanami, a teraz poza silownia jeszcze zdarza mi sie biegac 2-3 razy w tygodniu.
jesli chodzi o staz, to cwiczylem jakies 3 lata, ale mialem okolo 2 lat przewy, wiec prawie jak bym od 0 trenowal. Teraz cwicze dopiero 3 tyg, za kolejne 3 robie przerwe wymuszona i potem zastanawialem sie nad kreatyna wlasnie plus zestaw jw
trening bill starr 5x5
dieta nie wyliczana ale przemyslana.
waga ok 74kg
wzrost 176cm
bf ok 10-12%
cel masa
jakies propozycje/rady?
tutaj aktualne zdjecie
http://img263.imageshack.us/img263/173/dsc00177p.jpg
Zmieniony przez - JayMan w dniu 2010-04-04 22:10:35
Sam wymyslilem cos takiego
UYM porcja dzielona na pol przed/po treningu
creapure fitmaxa 5+5g przed/po treningu
witaminy olimpu
cissus fitmaxa
witamina C i E z universala po treningu po 1 kap.
cissus, bo mialem swego czasu problemy z kolanami, a teraz poza silownia jeszcze zdarza mi sie biegac 2-3 razy w tygodniu.
jesli chodzi o staz, to cwiczylem jakies 3 lata, ale mialem okolo 2 lat przewy, wiec prawie jak bym od 0 trenowal. Teraz cwicze dopiero 3 tyg, za kolejne 3 robie przerwe wymuszona i potem zastanawialem sie nad kreatyna wlasnie plus zestaw jw
trening bill starr 5x5
dieta nie wyliczana ale przemyslana.
waga ok 74kg
wzrost 176cm
bf ok 10-12%
cel masa
jakies propozycje/rady?
tutaj aktualne zdjecie
http://img263.imageshack.us/img263/173/dsc00177p.jpg
Zmieniony przez - JayMan w dniu 2010-04-04 22:10:35
"You know what bad genetics are? Being born without legs."
"In the Iron Game, you only grow if you work HARD"
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
