rzezba plecow poprawki ?

robiłem przez 2 miesiace na plecy :

Wioslowanie sztangielka 4 x 12/10/8/6
Wioslowanie sztanga na szerokim uchwycie 4 x
wioslowanie koncem 4 x


Planuje rzezbe wiec czy moge zmienic to na :

Martwy Ciąg 4 x 15
Wioslowanie sztangi na szerokim uchwycie 4 x 15
WIoslowanie Koncem sztangi 4 x 15

prosze o poprawke w moim treningu co mi polecacie ??

czy moge zamiast wioslowanie na szerokim uchwycie zastosowac Skłony ze sztangą na barkach tzw. "dzień dobry" lub Przenoszenie sztangi za glowe i poniewaz wykonywałbym te cwiczenie pierwszy raz to jaki mi ciezar na poczatek polecacie?? nie jestem jakis tam super koksem bo moim celem jest rzezba gdyz mialbym problem z przybieraniem na masie dlatego wole isc w kierunku rzezby poniewaz gram w piłke i bardzo duzo biegam,plywam itp...

I czy tric moze zostac??

francuskie wyciskanie lezac 4 x 15
wyciskanie francuskie sztangielki 4 x 15
pompki w podporze tylem 4 x 15

prosze o wasze wypowiedzi i uzasadnioną odpowiedz każda odpowiedz wezme pod uwage z gory dziekuje

może robic na plecy:
Martwy Ciag
Wioslowanie Koncem sztangi
POdciaganie sie na drazku ?

Zmieniony przez - Matik91 w dniu 2010-04-05 13:33:36

Martwy
podciąganie
wiosłowanie

to zestaw zarówno do budowania jak i redukowania

korekty poczyń w diecie jesli chodzi Ci o redukcję

diete mam , poniewaz jestem pilkarzem mysle ze dobrze jem:P a chodzi mi tylko o rzezbe bo nie chce sie napompowac zeby chodzic potem po boisku ...

wioslowanie koncem sztangi czy na szerokim uchwycie ?

i nie jestem gruby... przy moim trybie zycia nie moge byc tlusty :P wiec poziom bf mam niski

Zmieniony przez - Matik91 w dniu 2010-04-05 15:58:29