Split na masę partia 2x w tygodniu

Od tej środy chciałbym ćwiczyć nowym planem. Będzie to pierwszy split. Wcześniej 7 miesięcy ćwiczyłem planem FBW.

Czy Split partia 2x w tygodniu można wykonywać 3x w tygodniu np. pon. A , śr. B, pt. A
tydzień następny na odwrót B A B

Zestaw A

Klatka
1. Wyciskanie na skosie 3s
2. Dipsy / Wyciskanie hantli na skosie 3s
3. Rozpiętki 2s

Barki
1. Wyciskanie zołnierskie 3s
2. Unoszenie sztangielek bokiem 3s


Triceps
1. wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s

Zestaw B

Nogi
1. Przysiady z hantlami 3s
2. Wspięcia na palce 3s

Plecy
1. Martwy ciąg 3s
2. Wiosłowanie sztangielkami 3s
2. Drążek 3s

Biceps
1. uginanie ramion ze sztangą 2s

Powtórzenia: 10 8 6

Poprzedni plan FBW

A/B
Przysiad/Przysiad 3s
Wyciskanie na skosie/żołnierskie 3s
MC/Wiosło 3s
Drążek/Dipsy 3s

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 71

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy

Uprawiane inne sporty: sztuki walki

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: nie

można ale nie trzeba.

Jak 3x tyg to rozłóż to tak
pon klata+trica
wto plecy+bic
pia nogi+barki

Nie tylko można, ale właśnie tak jest dużo lepiej.
Czasami warto użyć wyszukiwarki:
https://www.sfd.pl/split_2x_Prosze_o_odpowiedz-t583918.html