Masa w sporcie walki

Witam!!! Mam do was pytanko dotyczaca odzywiania treujac rownoczesnie na silowni i boks... trenowalem REGULARNIE I SYSTEMATYCZNIE 2 lata ponad bez przerwy, przewinelo sie przez ten czas sporo odzywek, suplementow itd zaczynalem od wagi 51 kg, dzisiaj waze 81 i chce UTRZYMAC TA MASE, nie chcialem nigdy byc kulturysta trenowalem z mysla o jakims sporcie walki dzis wybralem bedzie nim boks... teraz tylko jedna rzecz powstrzymuje mnie od trenowania, moze nie tyle co powstrzymuje jak sprawia mnie w zaklopotanie ... chciałbym trenowac jak najczęściej boks lecz chce UTRZYMAC MASE nie chce nic stracic, zbyt dlugo i ciezko na to wszystko pracowałem naddatek nie mam genow do silowni mam duzo sily (przy wadze 81 kg wiek 17 lat wyciskam 145 na klate, na barki 110 x 6 ) jak pogodzic silownie i boks? Nie odsylajcie mnie do wyszukiwarki bo szukalem pyzatym to jest kwestia indywidualna, planuje ćwiczyć 2-3 x boks na tydzień, ograniczyc intrensywnosc treningow na silowni, i ukulac diete myślałem nad przyjeciem 2 g bialka, 1 g tluszczu i 6 ww dziennie aby nie spadla masa … ma ktos jakis inny pomysl sugestie? Nie jestem mistrzem w dziedzinie układania diety i treningu na silowni pod SW, wiec proszę was w szczegolnosci o pomoc w doborze diety, a nastepnie treningu (ile razy na tydzień ćwiczyć jakim planem etc)

odpowie ktos ?????????????????? ;///////// mialem takie przypuszczenia ze albo nikt nie odpisze, powbija mi albo odesle do wyszukiwarki ... nie ma to jak sfd na prawde forum DYSKUSYJNE jak sie patrzy

dieta zbilansowana ew. na bilansie dodatnim(300kcal) i wszystko bedzie dobrze

podlicz sobie ile teraz spozywasz kalorii i ułóż dobrą dietę z tym bilansem i kontroluj wagę co tydzień 2 na czczo w końcu dojdziesz do tego że sam bedziesz wiedział ile i co należy dołożyc

NIE TEN DZIAŁ!

slucham? -.- nie ten dzial? pytam sie tutaj o trening odzywianie a ty gadasz nie ten dzial? czyli mam wszedzie osobno pisac?

Tak to nie jest dział trening jakiś porządek musi być zachowany.