bialko + aminokwasy

Witam serdecznie.
Moim celem jest zrzucenie ok 5-6 kg (waze 82kg / 180 cm wzrostu)i nabranie sily, miesni.
Trenuje dosc intensywnie sporty walki.
O 8 rano ok 1 godzinny trening, wieczorem 1-2 godzinny trening. Do tego dochodzi w ciagu dnia silownia, plus kilka dni w tygodniu bieganie/basen.
Wczesniej bralem tylko bialko.
Po zasiegnieciu kilku opini powiedziano mi ze przy tak intensywnym treningu czyli po silowni isc na trening na ktorym wszystko wypoce to troche taka syzyfowa praca.
Powiedziano mi ze w takim wypadku aminokwasy(BCAA) mi pomoga.
Wiec chcialbym polaczyc branie bialka i aminokwasow, tylko prosil bym o pomoc .. kiedy brac??? Co najpierw czy bialko czy aminokwasy, czy rano po/przed treningiem czy w polodnie po/przed silownia czy moze wieczorem :)

Lub jesli to co napisalem jednak kupy sie nie trzyma to prosze o inne sugestie.
Pozdrawiam.

aminokwasy około treningowo, białko w razie braków w diecie...

aminki przed i po bieganiu , przed treningiem a po porcja białka - tak bym to widział .

ale ktorym treningiem? rano w polodnie czy wieczorem??
a co przed/po silowni?

jak Cię stać - przed każdym hehe . a jak nie to wybierz ten trening po którym czujesz się bardziej zmęczony . ja osobiście dałbym aminy przed bieganiem i przed siłownią, po siłowni białko .

a nie na odwrót? czytalem ze aminy lepiej brac PO ze wzgledu na szybsze przyswajanie

Wczesniej bralem bialko 3 razy dziennie: rano jak wstalem, po treningu w polodnie i przed snem. Dalej moge tak stsowac bialko i do tego aminy?

Zmieniony przez - kamillo81 w dniu 2010-04-06 17:36:59

ja wolę aminy przed ze względu na niwelowanie powstawania zakwasów, ale to jak wolisz . biało wal według braków w diecie - najwygodniej .