CKD DLA ZAWODOWCA PILNE SPRAWDZENIE !!

NA SAMYM POCZATKU PRZEPRASZAM ZE MUSIALEM PODJAC TAKIE KROKI, ALE W MOIM TEMACIE NIGDY NIE DOCZEKALBYM SIE JUZ ODPOWIEDZI

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 19

Waga : 80

Wzrost : 168

Obwód klatki : 117

Obwód ramienia : 39

Obwód talii : okolo 100

Obwód uda : nie wiem

Obwód łydki : nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27 tragedia

Aktywność w ciągu dnia : praca szkola

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1 raz w tygodniu MMA

Odżywianie : typowo piwniczna dieta zalalem sie i jest tragedia, do tego mialem krotka przerwe w treningach i zarciu itp...

Cel : szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe : nie moge jesc jajek ani ryb

Stan zdrowia : zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej : 4-5 x w tygodniu silownia , po treningu aeroby 45 minut

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : za 2 miesiace

Stosowane wcześniej diety : PIWNICZA hahahahaha



ZAZNACZAM DLA TYCH ZNAWCOW KTORZY NIE PRZECZYTALI NAWET ANKIETY !! NIE MOGE JESC JAJEK ANI INNEGO MIESA NIZ DROB !


1 posilek: 07.00

ser twarogowy tlusty 200g - 35/20/7
orzechy wloske 50g - 8/30/5
43/50/12

lub

feta 200g-34/32/2
pomidor 100g - 1/0.2/2
sałata 5g
oliwa z oliwek 10g -0/10/0
36/52/2

lub

250g twarogu półtłustego - 45/10
50g serka typu Almette, Bonjour - 2/15
100g oliwek - 4/15
51/40


2 posilek: 11.00

Piersi z kurczaka 200g
Oliwa z oliwek 30g
Warzywa
40/30/0



3 posilek: 14
.00


Serek wiejski 200g 22/8/6



4 posilek: 17.00 przed treningowy

Pierś z kurczaka 200g 40/3/0
Warzywa


5 posilek : 20.30 po treningu

50g orzechów włoskich 8/30/5
Piers z kurczaka 200g 40/3/0
Warzywa
48/33/5



Milo by bylo jesli by ktos poprostu napisal jakie bledy, na pewno odrazu bym je poprawil. Dzieki z gory

Ja już coś takiego widziałem . ! Tutaj. ! Nie skopiowałeś czasem tego ? czy też może nowy temat założyłeś ?

Przeczytaj sam poczatek tematu, co mialem 4 raz podbic tamten temat? I nie prosze o ulozenie, tylko o poprawki ;) Wniosles cos swoim postem ?:)

po co Ci ckd?
z takim pasem na zbilansowanej zleci.


pzdr/

Wlasnie ckd w takim trybie najbardziej mi odpowiada, no i przyzwyczailbym sie juz na przyszlosc. Moglbys poprawic ew. bledy? Dzieki za odpowiedz.

ckd to nie zabawka dla małych chłopców,
na papierze możne wydawać się fajnie i przyjemnie, ale tak nie jest,
rozumiem, że trening masz zgodny z założeniami ckd?

pzdr/

Trening drugorzednie zostanie ulozony z pomoca rad i wskazowek zawartych na forum. Wlasnie o to chodzi ze tego typu potrawy mi odpowiadaja jak najbardziej :) Ps. trening silowy do diety ckd nie moze byc ? Moglbys prosze przejsc do sedna sprawy i dokonac kilka poprawek na diecie ? Z gory dzieki za zaangazowanie.

nie, bo ckd nie jest dla Ciebie, to system dla ludzi schodzących do niskiego bf,
uwierz, że takie same efekty osiągniesz na zbilansowanej, trenując normalnie i nie męcząc się przy tym zbytnio.

pzdr/

Wlasnie chce juz zaczac schodzic do bardzo niskiego bf... za dlugo cwiczylem bez zadnej diety itp czysta glupota.

tak, tylko na razie masz bf bardzo wysoki, nie nie ma potrzeby zaczynać od ckd, zostaw je na ostatnie tygodnie.
poczytaj trochę ten dział.

pzdr/

Koniu tak jak mowiles , tak zrobilem. Jesli bedziesz mial czas to zajrzyj prosze do tego tematu.Dzieki ci z gory.
https://www.sfd.pl/DIETA_REDUKCYJNA_DO_OCENY-t585492.html