Pomoc w diecie

Witam! Czytałam już po kilka razy te wszystkie artykuły o odżywianiu itp. Ale dalej nie potrafię ułożyć sobie diety. Może ktoś lubi układać diety i za soga mi pomoże? :) Bardzo prosze i z góry dziękuję, ponieważ większość za ułożenie diety chce pieniądze, których ja w obecnej chwili mam jednak niewiele... Naprawdę zależy mi na utarcie wagi,a sama nie potrafię ułożyć diety i nie dlatego że mi się nie chce, lecz dlatego że nie potrafię.

Płeć: Kobieta

Wiek: 17

Waga: 68

Wzrost: 167

Obwód klatki: 90

Obwód ramienia: 30

Obwód talii: 76

Obwód uda: 54

Obwód łydki: 39

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia

Odżywianie: 10 zasad

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowa

Preferowane formy aktywności fizycznej: to co bedzie trzeba

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie

Stosowane wcześniej diety: brak

Też miałem kiedyś taki problem, nie potrafię, nie umię, ale pozostawiłem go w swojej głowie, wystarczył jeden "impuls motywacyjny" oraz kilka godzin na forum spędzonych na przeglądaniu (czyt. czytaniu) tematów związanych z odżywianiem i powoli dochodzę do swojego wymarzonego celu.

Kilka ważnych tematów:
https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html
https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html
https://www.sfd.pl/Redukcja_jest_dla_mnie_za_droga__art.-t499299.html
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html

Poczytaj, pomyśl, działaj ;)

Nie że nie umiesz koleżanko, tylko Ci sie nie chce, nie oszukujmy się

Po rzeczytaniu 4-5 artykółów naprawde trzeba być wyjątkowym, ewentulanie chodzić do przedszkola żeby nie umieć nic ułożyć.