do poprawy ew korekta

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 28 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7924

Witam
Ćw 3 razy w tyg takim planem
RDL 3s 10-8-6
Wyciskanie leżąc jw
wiosłowanie jw
Military Press jw
i na przemian cw bic/tirc dwa góra 3 cw na prartie
teraz pytanie czy cw izolujace mozna do takiego planu dodac ??

czy mozna cw bic do połowy

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 78-80

Wzrost: 178??

Cel treningowy: mass

Staż treningowy na słowni: było 6msc 1.5przerwa teraz od feri

Uprawiane inne sporty: jak jest czass

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): narazie sztange sztangielki

Dieta: staram sie

Przeciwskaznania medyczne: bvrak

Zażywane suplementy: kiedys napewno:)

"There's no school like the old school and I'm the f***ing headmaster"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

eeroo

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2638 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12276

klasyczne przysiady by sie przydaly nie rozumiem co przez to masz na mysli bic do polowy? 2-3 cwiczenia?;o a na reszte po 1? to jest fbw .

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

...

Kratos1207

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 28 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7924

chodzi mi o to ze raz robie bic i 3 cw po 3 serie progresja cięzaru
a z tric tak samo tylko w inny dzien
co do przysiadów to nie mam sprzetu....
no zakres ruchu do polowy
od dołu

"There's no school like the old school and I'm the f***ing headmaster"

...

Kratos1207

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 28 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7924

tzn przy cw na bic prosta sztanga i zakres ruchu do wyprostowanych rak do kata prostego w lokciu:) niewiem jak to jeszcze wytumaczyc;0 gdzies to widzialem;d

"There's no school like the old school and I'm the f***ing headmaster"

...