Ja dbam o kręgosłup więc ciężarów przy robieniu brzucha na pewno nie będę wykorzystywał.
Druga sprawa to, że ćwiczenie brzucha raz w tygodniu widzę tylko przy splicie, za którym nie przepadam i którego jako ćwiczący w domu też nie lubiłem i nie miałem do niego wystarczająco sprzętu.
Co jest bardziej efektywne, ciężko powiedzieć, wiem, że ćwicząc brzuch standardowo 3x w tygodniu, na zakończenie
FBW, widzę efekty, a jak widzę efekty to nie mam potrzeby tego zmieniać. Jeśli ktoś nie widzi rezultatów dotychczasowych ćwiczeń, to może faktycznie myśleć o zmianach i wypróbowaniu metody 1x na tydzień, lub jeszcze czegoś innego.
Co do tego zdania z budowaniem masy brzucha to się za bardzo nie zgodzę, osobiście zależy mi wyłącznie na trzymaniu wąskiej talii i maksymalnej wytrzymałości i sile, bo wiadomo, że brzuch pełni funkcję stabilizatora w wielu podstawowych ćwiczeniach. Masa na brzuchu jest mi więc potrzebna jedynie w takiej ilości, aby można go wyrzeźbić, a do tego raczej nie potrzeba stosunkowo dużo masy. Ale tutaj różne cele, różne sylwetki etc.