CP + mono, witaminy, omega 3, białko

Witam!
Mój staż to 9 miesięcy, chciałbym zacząć drugi cykl: Cell Pump + Mono i VitaFit Białko, a do tego jakieś witaminki z olimpa i omega 3. Otóż tyle się naczytałem w wyszukiwarce o dawkowaniu, że totalnie zgłupiałem Cel: dużo masy :p i troszkę siły też nie zaszkodzi. Waga 60kg.
W DT:
rano na czczo kreatyna 5g, przed treningiem cp 9g
W DNT:
rano cp 9g, po południu 5g kreatyna
jeszcze:
DT: przed tr. cell 9g, po tr 5g mono
DNT: rano mono, wieczorem cp
i jeszcze:
DT: 5g mono rano, porcja cp przed treningiem
DNT: 5g mono rano
i jeszcze pare było ale nie chce mi się już wypisywać:

Po prostu idzie zgłupieć. Któro z tych mam brać wg tych informacji które napisałem?
A może jakieś inne dawkowanie jeszcze? Które najlepiej? O i mono z vitalmax jeszcze które, czy może jakieś capsy z olimpa?

DT: 9g CP przed treningiem, 5g mono po
DNT: 5 g mono rano

Tak bierz

https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html

dokup mzb olimpu i daj przed snem
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html

DT: 5g mono rano, witaminy do posiłku, omega-3 do posiłków, porcja cp przed treningiem, mzb przed snem, białko wedlug braków w diecie

DNT: 5g mono rano, omega-3 j\w, zma j\w, witaminy j\w


Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-04-11 12:50:42

Dzięki sogi poszły, o ile weszły :]