pomoc przy masie

posiłek dawaj więcej niż 1 godz przed tren a z jajami 2 nawet

mam jeszcze pytanie chcialbym do tego wzias jeszcze nitrix zeby cos lepiej pompowalo warto??jak tak to brac tak jak na opakowaniu czy inaczej?i jeszcze pytanie co do diety bo cwicze 3 razy w tygodniu nie cwicze nog.wiec chcialbym wiedziec czy w dni nietreningowe diete stosowac identycznie jak w dni treningowe?czy posilki przed i po treningu jesc tak samo??prosze o odpowiedz

posiłki jedz tak samo dodaj do nich warzyw jednynie

co do supli narazie lepiej wydawaj na jedzenie kase

W posiłkach które są zamiast okołotrningowych dodajesz warzywa i tłuszcze, możesz zmniejszyć ww. Na razie nitrix nie potrzebny.

i dać te węglowodany o niskim ig ewentualnie