Prosze o opinie . Trening na mase po ogólnorozwoju. BARDZO PROSZE O OCENE I PORADY !.

Witam . przez ponad pół roku cwiczyłem trening ogólnorozwojowy teraz juz ułożyłem se normalny plan treningowy , ale nie jestem pewine czy jest on dobry dlatego bardzo prosze o opinie.
Wiek : 17 lat
Waga : 81 kg
Wzrost : 179 cm.
Staż na siłowni : pół roku .
Dodatkowo trenuje boks tajski. Acha i mam ograniczony dostęp do sprzętu ( siłownia w piwnicy)

PONIEDZIAŁEK : trening boksu tajskiego (Muay Thai).

WTOREK ; Klatka + biceps :
- Wyciskanie sztangi na ławce prostej 10/10/8/8
- Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10/10/8/8
- Rozpiętki na ławce skośnej 10/10/8/8
- Brama .( Krzyżowanie linek)10/10/8/8
- Uginanie przedramion ze sztangą 10/10/8/8
- Uginanie przedramion ze sztangielkami 10/10/8/8
- Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 10/10/8/8
- Uginanie przedramion chwyt młotkowy. 10/10/8/8

ŚRODA : trening boksu tajskiego (Muay Thai).

CZWARTEK : Plecy + triceps :
- Podciąganie podchwytem
- Przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha 10/10/8/8
- Przyciąganie drązka do karku . 10/10/8/8
- Przyciąganie drązka do klatki. 10/10/8/8

Piątek : Wolne

Sobota : Barki + przedramie + nogi.
- Wyciskanie żołnierskie zza karku siedząc 10/10/8/8
- Wyciskanie sztangielek siedząc 10/8/8
- Wzniosy ramion bokiem w góre ze sztangielkami 10/10/8/8
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/8/8
- Szrugsy 10/10/8/8
- Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 10/10/8/8
- Zwis na drążku z zaciśniętymi dłońmi
- Przysiady ze sztangą na karku 10/10/8
- Uginanie nóg leżąc ( maszyna) 10/10/8/8
- Prostowanie nó siedząc (maszyna) 10/10/8/8
- Wspięcia na palce stojąc 12/12/10/8

Bardzo Prosze o opinie i porady .

Polacz lepiej klate z tricem, a plecy z bicem. Zrezygnuj z bramy, daj mniej cwiczen na przedramie. Na plecy daj podciaganie nachwytem, wioslowanie, a zrezygnuj z wyciagu. Wywal podciaganie sztangi wzdluz tulowia, zrezygnuj z przedramienia w sobote, na nogi zostaw przysiady ze sztanga, dodaj wykroki ze sztangielkami, reszte wywal. Lydki rob na koniec treningu.

Pzdr.

acha.;)
a czemu rezygnowac z bramy ? i czemu nie robic przedramienia w sobote ?