100% Wkey protein concentrate od Vita shop - dawkowanie - problem

O mnie:
wiek: 19
waga:75 wzrost:171
staż treningowy: 2 lata
cel cyklu: zwiekszene masy miesniowej/ utrata tluszczu
stosowane już wcześniej suplementy : nic
stosowane wcześniej spalacze : nic
zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
uwagi i sugestie: bezpieczenstwo? :D


Nie chce pytac o specjalny cykl czy rozklad treningow itp chodzi mi tylko i wylaczeni o dawkowanie ww. Whey protein concentrate .

Jest to moja pierwsza w zyciu suplementacja i w samym spozywaniu tego typu produktow jestem tak doswiadczony jak w rodzeniu dzieci czy konstruowaniu samolotow. Do sedna, na opakowaniu zalecana dawka to 3 porcje po 30g dziennie. Czy dla wlasnego bezpieczenstwa czy tez braku doswiadczenia z takimi odzywkami nie lepiej bylo by dla mnie zmniejszyc to na poczatku do 2 porcji dziennie?

"W dni treningowe 1 porcja rano 2 do 1.5h po treningu oraz 3 porcja przed snem"

"W dni nie treningowe 1 porcja rano 2 pomiedzy posilkami 3 przed snem"

Dalo by sie taki plan przeksztalcic na taki z 2 porcjami ? I jak ewentualnie to zrobic ?


Z gory dziekuje za wyrozumialosc gdyz jest to moj poczatek przygody z suplementami ;)

jak masz diete to bierzesz tam gdzie braki jak nie masz diety to nawet niebierz tego bo kasa w bloto

wlasnie pracuje nad dieta i moze nie bawie sie w wazenie i odmierzanie produktow to jednak na oko staram sie dbac o to i teraz pytanie czy kazdy posilek z brakami wspierac porcja bialka czy tylko wyszczegolnione?

traktuj jak awaryjnego kotleta w proszku

https://www.sfd.pl/Jak_brać_białko_w_moim_przypadku_-t549449.html 

a jeszcze tylko pytanie odnosnie samego produktu- Czy to dobry wybor czy lepiej nastepnym razem zaopatrzyc sie w cos innej firmy lub innego typu?