powięź biodrowa przykórcz

Witam, fizjoterapeuta stwierdził, że mam przykurcz powięzi biodrowej, jednak na dalsze wizyty zabrakło mi funduszy, więc takie pytanie do was, w jaki sposób coś z tym zrobić, jak rozciągać itd.
ogólnie dodam, że jestem bardzo słabo rozciągnięty, mam problem z dostaniem do palców u stopy stojąc, próbuje od niedawna wykonywać ćwiczenia rozciągające z atlasu ćwiczeń, ale może znacie coś dla bardziej sztywnych :)

Czy aby na pewno powięzi biodrowej?
Sporo ćwiczeń dla osób nazwijmy to niesportowców jest np. w książce "Kręgosłup w stresie".

tak, mówił o powięzi biodrowej

dziękuję za książkę :) zabieram się do lektury