Zwiększenie masy

Witam,to mój pierwszy post więc prosze o wyrozumiałość.
Chce przybrać na masie ale niemoge,mam taką przemiane materii że nietyje:(
Waże 65kg,wzrost 175cm i mam 18 lat.
Zaczynam dopiero ćwiczyć i potrzebował bym jakieś odżywki na mase.chce dużo przybrać.Prosze o pomoc

to zacznij dobrze i dużo jeść zwieksz kalorie a masa sie ruszy.Co do odżywek to kup jakis dobry gainer ale dieta podstawa

Wiesz, jeśli jesteś początkujący to odradzam ci odżywek najpierw naucz się ćwiczyć dobra dieta i staraj wykonywać się ćwiczenia takie jak wyciskanie sztangi płasko, wiosłowanie sztangą, przysiad ze sztangą, francuz leżąc, uginanie przedramion w stójce, wyciskanie sztangi siedząc w górę to są podstawowe ćwiczenia, ale gdzieś wyczytałem ze ona właśnie pobudzają nasz organizm do tego aby szybciej rósł. Rób od 8 do 10 powtórzeń w serii przerwy dłuższe od 2 do 3 min i duże ciężary, ale też nie przesadzaj na początku z ciężarem i staraj się ćwiczyć z kimś zawsze będziesz mógł wymusić ostatnie powtórzenie a co za tym idzie zmusić swoje mięśnie do rozrostu ewentualnie możesz jakiś gaj ner dorzucić pozdro i życzę sukcesów 

Nie kupuj zadnej kreatyny ani wynalazkow. Kup sobie Apetizer na apetyt, mozliwe ze pomoze i uluz jakas diete, ja miesiac temu tez wazylem 65 kg a teraz juz ponad 70kg.