PLAN DO SPRAWDZENIA - CZYSTA MASA !!

ale wiesz o co mi chodzi? przychodze ze szkoły jem obiad i ile od tego obiadu moge łyknąć suple, może mogę odrazu ?

jak sądzicie? co lepiej:

1.Martwy ciąg - 5x 8,8,8,8,8
2.Wyciąg za głowę - 4x 12,10,8,6
3.Wiosłowanie w opadzie tułowia nadchwytem szeroko - 4x 12,10,8,6
4.Kaptury - 3x 12,12,10

czy

1.MC 4x10-6p
2.Podciaganie szerokim nadchwytem 3x10-6p
3.Wioslowanie 3sx10-6p
4.Wyciag 2x12/15p