Ćwicze na siłowni już około 1,5 roku. Do tej pory ćiwczyłem na sucho bez zadnych odżywek i suplementów. Jestem nie zadowolony z własnych osiagniec i chciałbym rozpocząc trening z odżywka. Postanowiłem kupić kreatyne tylko nie mam zielonego pojecia jaka bo kompletnie sie na tym nie znam. Nie wiem też ile jej kupić i ile brać czasu. Mam 179cm waże 70kg zależy mi bardziej na masie niż sile,trening prowadze prawidłowo 3 dniowy. Chciałem też zapytac czy jezli zaczne biegac codziennie po 40min nie przeszkodzi mi to podczas cyklu kreatyny chodzi mi o to czy jak bede biegał i jadł kreatyne to czy mi to bedzie cos dawało czy wrecz przeciwnie przeszkodzi. Wiem ze bed emusiał pic duzo wody bo podczas biegania bede jej sporo tracił wiec napiszcie mi czy to sie w ogóle oplaca i jaka kreatyne najlepiej.
Z góry dzieki