Dieta Carb Cycling do oceny redukcja

1. Możesz
2. Z niskim IG.
3. Aż ile carbo? Wypij choć te 20-40g, roztwór 5-10% (czyli min. 10ml wody/1g carbo). Jest to najlepsza opcja.

czy 120g carbo w dni h carb i 85 w dni m carb to niezaduzo chodzi odrazu po treningu

Masakra. Carbo daj może z 40g. Albo i nie dawaj wcale, są na ten temat różne domysły.

no ale jezeli jest takie zalozenie diety ze 50% ww z dziennego zalozenia trzeba przyjac odrazu po posilku

Sensem carb cycling jest przede wszystkim manipulacja ww. A to założenie nie wiem czy jest do końca słuszne, sam się do niego stosowałem jakiś czas i jakichś rewelacji nie było. Rozłóż ww na przed,po i po-po-treningowy (albo śniadanie) i będzie ok.

no ale chyba nie bez powodu sa takie zalozenia tej diety ze przed same bialko i tluszcze a dopiero po treningowy jest wegle i bialko i po-potreningowy tez

albo ja juz nierozumiem moze ktos mi jeszcze pomoze

Takie są założenia wg Thiba, natomiast nie jest to jedyna i ostateczna metoda. Chodzi mi o zjedzenie 50% całkowitych ww od razu po treningu. Reszta jest ok