Kofeina i magnez

Witam :)
Od soboty zażywam kofeinę ActivLabu "caffeine power" 1 caps. przed treningiem aerobowym (w moim przypadku - bieganiem). Nie przekraczam dziennych dawek (1 caps. / dzień), nie spożywam innych źródeł kofeiny (kawa i napoje typu cola czy tiger odpadają - jestem na diecie redukcyjnej).
Jest mi wiadome, że kofeina powoduje, mówiąc ogólnie, "wypłukiwanie" magnezu z organizmu, a o roli owego magnezu przypominać chyba nie muszę.
Zastanawia mnie, czy powinienem uzupełniać jakąś suplementacją lukę po usunięciu magnezu przed kofeinę ? Mam na stanie taki suplement, gdzie jest magnez z witaminą B6 (magnezu jest chyba 14,5% dziennego zapotrzebowania).

Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.

Ja też stosuję kofeinę i łykam magnez, a jak nie biorę kofeiny, to magnezu też nie łykam.
zdrowia

Zmieniony przez - Kreatynek w dniu 2010-04-14 23:12:22