Zmieniony przez - Serce21 w dniu 2010-04-16 20:58:25
...
Napisał(a)
Witam. Dlaczego nie wychodzą mi mięśnie brzucha? Fakt ide na mase ale od pewnego czasu waga stoi w miejscu a brzuch nie wychodzi. Robie różne ćwiczenia na brzuch, robie tak żeby nie mieć na drugi dzień zakwasów.Na siłowni robię Super Serie, efekty są ale nie są zadowalające. Diety nie prowadze, staram się zawsze ten ryż czy pierś kurczaka. Co byście polecali? A6W??
Zmieniony przez - Serce21 w dniu 2010-04-16 20:58:25
Zmieniony przez - Serce21 w dniu 2010-04-16 20:58:25
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
A6W wybij sobie z glowy - beznadziejny trening. Zeby krata sie pokazala musisz miec niski bf (okolo 12 %). Sprobuj takim treningiem:
Dol - (wznosy nog lezac) 3 serie x 10
Skos - (russian twist) 3 serie x 10
Gora - (spiecia brzucha z obciazeniem) 3 serie x 10.
Pzdr.
Dol - (wznosy nog lezac) 3 serie x 10
Skos - (russian twist) 3 serie x 10
Gora - (spiecia brzucha z obciazeniem) 3 serie x 10.
Pzdr.
"Pain is temporary, pride is forever..."
...
Napisał(a)
Czy możesz mi powiedzieć które to są ćwiczenia z tej strony?
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
Bo nie bardzo wiem co to są te na skos i góre.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
Bo nie bardzo wiem co to są te na skos i góre.
...
Napisał(a)
- russian twist
Wznosy nog lezac - kladziesz sie na lawce na plecach i unosisz nogi szybko (prawie do kata prostego) i wolno opuszczasz - nogi oczywiscie NIE zgiete w stawach.
W atlasie nie ma tych cwiczen
Pzdr.
Zmieniony przez - hendii w dniu 2010-04-17 08:34:08
"Pain is temporary, pride is forever..."
Polecane artykuły