Siema wszystkim mam problem

Kupiłem Aminomax6800 i Vitalmax - Complex Carbo 50 saszetek i nie wiem jak to mieszac czy normalnie

1.carbo 2x saszetki rozrobic i 1 wypic przed paka 2 po pace.
2.czy brac w ciagu paki aminomax6800 czy po pace.
3.a moze mieszac 1 saszetka 4 taps przed paka i wypic 2 saszetke nastepne 4 taps.

PROSZE O ODPOWIEDZI BARDZO DZIEKUJE !!!!

aminy
5-10g rano na czczo, 5-10g po treningu

carbo po treningu daj saszetke.