Stack + ArgiPower + Bcaa + dieta. Warto Białko??????

Witam. Mam pytanko. Od niedawna zacząłem brać suplementy wyżej
wymienione..do tego z kumplem wspólnie odżywiamy się wysokobiałkowo..przykładowo
mój dzień to 5 posiłków..:
1.śniadanie - ciemne pieczywo,biały serek,warzywa,szynka,płatki z
mlekiem
2.około godz. 12-13 południa jajecznica,lub jajka na twardo,rybka,
3.obiad około godz. 15-16 - ryż,mięso drobiowe,indycze,warzywa
gotowane,kasza kus kus,czasami soja
4.około godz. 19-20- tuńczyk,(rybka),
5.około godz. 20-21 - owoce
Jestem w niecałym połowie cyklu i chciałbym uzupełnić to jeszcze dawką
dobrej odżywki białkowej w takiej ilości aby skończyć brać to razem z
innymi suplementami które mam przewidziane do około 10maja.
Prosze o pomocne opinie i zdania. Moja waga to 73kg 178cm wzrostu jakby co.

Policz zapotrzebowanie i Bilans tego co jesz na co dzień, wtedy będziemy mogli CI powiedzieć czy i gdzie ew dodać odzywkę białkową

pzdr

poprawie jakościowo

1.śniadanie - ciemne pieczywo,biały serek,warzywa,szynka,płatki z
mlekiem
brak tłuszczy warzyw

2.około godz. 12-13 południa jajecznica,lub jajka na twardo,rybka,
gdzie tłuszcze i warzywa?


3.obiad około godz. 15-16 - ryż,mięso drobiowe,indycze,warzywa
gotowane,kasza kus kus,czasami soja


znów tłuszcze

4.około godz. 19-20- tuńczyk,(rybka),

ryb nie z puszki znów to samo co wyżej


5.około godz. 20-21 - owoce


nie jedz owoców na noc

Narazie nie oblicze mojego zapotrzebowania a mam okazje kupić dobre białko za 69zł mniejsza ilość taką jaką chciałem...jest jakikolwiek sens odżywiać się tak dalej i zażywać do tego białko czy lepiej poprawić troche diete i starczy??

białko = uzupełnienie diety. Jeżeli wyciągniesz daną ilość białka z jedzenia, białko Ci nie potrzebne

pzdr

popraw diete masz napisane jak

Czyli w tym co spożywam zawieram za mało tłuszczy...jak je mam uzyskać?? Sory jestem mega nowicjuszem w tych sprawach i nie kminie..."brak tłuszczy warzyw"??? ...

[https://www.sfd.pl/temat367367] - Podstawy układania diety