1. a6w, pompki z rekami wasko lub z nogami na krzesle 10x10, pompki klasyczne 10x10, brzuszki 20x10.
2. a6w, swoja seria. ( Swoja seria to moja seria ktora robilem juz kiedys czyli klatka, biceps, triceps, nogi, barki.)
3. a6w, Wyciskanie na siedzaco, klatka, wyciskanie w gore siedzac. + do tego jakies pompki lub brzuszki.
i tak na okretke, a6w mam napisanie poniewaz jestem w trakcie a6w dzisiaj mam 2 dzien.
mam pytanie o a6w jak zrobie 1 powtorzenie to odrazu nastepny czy 3 sec gdzies i przejsc do nastepnego. I po 1 cwiczeniu dajmy na to pierwszym jak przechodze do 2 czy mam odczekac chwile czy poprostu tez odrazu jechac?
Robie tak ze 1 cwiczenie 6 powtorzen i kolejne.
Z gory dzieki ;)