2 hantle (10 kg jeden)
drążek
no i oczywiście ręce ^^
Jak widać moje wyposażenie nie jest wspaniałe. Ćwiczę od jakichś 3 miesięcy. Udało mi się z 70 kg schudnąć do 65, ale dalej mam fat na brzuchu.
Cel: pozbycie się tłuszczu, ogólny przyrost siły i trochę masy, jednak głownie chodzi tu o rzeźbe.
Wiek - 15 lat
Wzrost : 180 cm
Waga 65 kg
Obwód pasa : 76 cm
Biceps : 32 cm
Udo : 48 cm
Za wszystkie błędy z góry przepraszam, Jestem tu nowy. Proszę o plan i z góry wszystkim dziękuje. Jeśli to zły dział przepraszam
Pozdro