Jak ćwiczyć. Trening dla piłkarza.

Witam.

Mam takie pytanie. Gram w piłkę (5 lat) i ćwiczę na siłowni (7 miesięcy).
Jak byłby odpowiedni trening dla mnie jako piłkarza??
Ogólnorozwojowy, obwodowy, czy morze typowo kulturystyczny??

Moim celem jest poprawa sylwetki i przybraniu kilka kilogramów.

Wiek: 18
Waga: 74kg
Wzrost: 182 cm

Wymiary
Klatka: 100cm
Biceps: 34
Udo: 56

Rekordy życiowe:

Wyciskanie na klatę: 95kg

Poniedziałek, Wtorek, czwartek - Piłka
Sobota - mecz
Środa, Piątek, Niedziela - siłownia

Wiem ze zaraz ktoś napisze poszukaj w wyszukiwarce.

Musze dodać ze przez te 7 miesięcy ćwiczyłem każda partie osobno.
Dietę mam morze nie taka super jest.

Odpowie ktoś??

raczej ogolnorozwojowy.

btw. Pisze się może nie morze.

Ja trenuje piłkę 10 lat, na siłowni ok. 3 lat. Próbowałem różne treningi na siłowni, ale osobiście najlepszy dla mnie jest trening FBW 2-3 razy w tygodniu.