Kilka pytań o suplementację

Witam. Układam mezocykl na masę, aktualnie ustalam suplementację. Nie mogę sobie jednak odpowiedzieć na kilka pytań:
1. Bcaa G-force i Bcaa powder to praktycznie to samo, z wyjątkiem glutaminy zawartej w g-force. Ogółem naczytałem się, że glutamina nic nie daje i nie jest potrzebna, mimo to g-force jest prawie dwa razy droższy. Więc po co przepłacać? Co takiego ma w sobie oprócz tego g-force?
2. Hmb - antykatabolik. Czy jest konieczny/przydatny w mezocyklu na masę?
3. Węglowodany - proste czy złożone (MaxCarb/Vitargo)? No bo niby proste szybciej wypełnią glikogen zaraz po treningu, więc dlaczego złożone?
Wybaczcie, że was tak zasypuję tymi pytaniami:)

Przeplaca sie czasem za producenta, HMB podobnie jak glutamina-nie dziala, zwlaszcza przy masie szkoda czasu na takie zabawki. Co do weglowodanow po treningu wazny jest indeks glikemiczny, nie tylko czy sa proste czy zlozone, najlepszym wypelniaczem glikogenu jest kukurydza woskowa-i tego mozna szukac w takich produktach jak Reanimator.