Szacuny
1
Napisanych postów
376
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2566
Witam, nie bede owijal w bawelne i prosze mnie nie odsylac do innych dzialow zebym ukladal sobie diete bo nie potrafie tego typu rzeczy. Aktualnie nie moge trenowac na silowni. Jestem bramkarzem i mam kontuzje w tej chwili, wyskoczyl mi bark. Od zawsze bylem gruby. Dopiero teraz wygladam szczuplo poza wyjatkiem brzucha !!! Mam naprawde spora oponke i tzw. boczki. przeszkadza mi to. Przez kontuzje nie chce przytyc a dodam tez, ze mam tendencje do tycia. Prosilbym o rady jakich mam przestrzegac, co zrobic aby pozbyc sie brzucha,moze nie jesc po 18? Jedyne co to moge biegac. Codziennie wieczorem robie brzuszki 3serie po 50 na proste, 3serie po 20 na skosy i na dol 3serie podnoszenia nog do gory w lezeniu. Od zawsze chcialem pozbyc sie tej oponki i boczkow ale nawet przy normalnym obciazeniu treningowym nigdy nie moglem tego zrobic ;/ Dodam takze ze mieszkam w internacie i nie moge pozwolic sobie na diete typu jakies salateczki, plateczki czy cos w tym stylu bo mieszkajac w bursie tego nie da rady. Prosze was o pomoc. Dziekuje :)