Wzrost: 185
Waga: 90
Staż: cwiczyłem po 2-3msc ze trzy razy w ciągu roku.
mam takie pytanie... ćwiczę na siłowni klatkę raz w tyg. i wykonuje następujące ćwiczenia:
- Wyciskanie płasko 4s 12/10/8 Sztanga
- Wyciskanie na skosie 4s 12/10/8 Sztanga
- bramka 3s. 12/12/12
Wchodzą mi dobrze pompki na taboretach i chciał bym dodać te ćwiczenie... i teraz pytanie!
przed treningiem w poniedziałek 3s po 15-20 p.
czy w jakiś inny dzień np. piątek przed ćw. na barki
Czekam na Odpowiedź
Pozdrawiam.
Gangster K**wa no i git!