Szacuny
0
Napisanych postów
71
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1280
Chciałbym sie poradzić jak powinny wyglądać dni nietreningowe, aerobowe w odniesieniu do 10 wskazóek zywieniowych by qazar. Napisałem pod tym postem, ale od wczoraj nikt mi nie odpowiada, dlatego też zdecydowałem się napisać w dziale odchudzanie.
czytałem, że powininem spozywać zdecydowanie wiecej tłusczy + warzywa. Jednak qazar wypowiadał się, ze więcej niż 15g w posiłku powoduje odkładanie się tkanki tłuszczowej. Jak powinienem to pogodzić? I jeszcze jedno, z tego co widzę to kalorycznośc z ww. powinna się zwiększać wraz kazdym kolejnym z posiłków, jesli biegam na czczo to czy również powininem przy tym pozostać i zaczać spożywać więcej warzyw od 2 posiłku? czy do sniadania mogę je smiało dodać?
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
tu nie ma sztywnych reguł, ale mozesz w dni nietreningowe jeść mniej węglowodanów i to tez jest dobre wyjscie, ja bym z tłuszczem manewrow nie polecała
Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-04-26 14:41:39
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1280
1. czy rano po bieganiu na sniadanie mógłbym zjeść jakieś warzywa? czy lepiej przeczekac do nastepnego posiłku? chodzi mi o najlepsze rozwiązanie. Bo wiem, ze dieta ta opiera sie czesciowo na zasadzie, ze wiekszą część kcal. jemy w 2 czesci dnia.
2. czy jeśli zredukuje ilość ww. to uważasz, ze powinienem dodać tylko trochę tłuszczy czy w ogóle ich nie dodawać? w końcu z czegoś muszę dostarczyć kalorii :)pod tym postem znalazłem wypowiedź, że w dni nietreningowe tłuszcze mogą stanowić nawet 50% kaloryczności. Co o tym myślisz? Dlaczego nie polecasz kombinowania z tłuszczami?
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
mozesz rano zjesc warzywa
2. zawsze musisz miec odpowiednia ilosc tluszczu i w dni nietreningowe nie zjesz np. posilku potreningowego tylko zwykly.
50% to za duzo gdy sie ma wegle w diecie 50% to wytyczne dla ketozy
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1280
czyli odejmując węgle uzupełniam je tłuszczami i warzywami? mam wtedy zmniejszyć kalorycznosc dnia? czy dodać do tego po prostu duużo warzyw, by kcal było tyle samo? ile tłuszczy % powinienem jesc w takim razie w ciagu dnia bez treningu?
Zmieniony przez - Giniuu w dniu 2010-04-26 15:02:09