-Uwaga tu się żalę-
Po krotce moja historia: do około 7 roku życia nic nie wskazywało że będę miał kiedyś problemy z nadwagą. Byłem wychudzony i mało jadłem. Po rozpoczęciu edukacji stopniowo zacząłem nabierać wagi, aż przegiąłem w drugą stronę. Miałem nadwagę a później otyłość. Podejmowałem próby schudnięcia. Byłem z "alma mater" w jakiejś przychodni leczenia otyłości. Ale tam poza zważeniem i ogólnymi wskazówkami żywieniowymi oraz lekami homeopatycznymi nic nie zyskałem. Do tego pani doktor była nie miła i traktowała każdego jako zło konieczne między jedną kawą a drugą (he, no jak każdy nałogowiec usprawiedliwiałem się ).
Zarzuciłem ten tryb leczenia. Później zaczęło się gimnazjum i liceum, częste melanże a że trudno trzymać dietę na kacu albo wracając z pubu po kilku piwach to diety nie było. W między czasie na kilka miechów zajarałem się siłownią i rowerem ale nie na długo. No i jestem w obecnym "stanie".
-Koniec historii-
A więc:
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20 lat.
Waga: 120 kg.
Wzrost: 170 cm.
BMI 41.5
Obwód klatki: 120 cm.
Obwód ramienia: 40 cm.
Obwód talii: 126 cm.
Obwód uda: 73
Obwód łydki: 50
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? (we chvj pewnie)
Aktywność w ciągu dnia: Prawie że nic, siłownia uczelniana 1,5 h, średnia intensywność, raz na tydzień.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nic.
Odżywianie: Wszystko, czyli żywność wysoko przetworzona.
Cel: schudnięcie do normalnej wagi.
Ograniczenia żywieniowe: Nic.
Stan zdrowia: O niczym poważniejszym nie wiem, poza drobnym nadciśnieniem. Przynajmniej w krwi nic nie ma, cukier w normie.
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia i rower.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Raczej nie.
Stosowane wcześniej diety: Nic.
Co do diety (ułożona za pomocą dziennika Vitalmax'a) to przykładowy dzień:
I.
3 jaja kurze
Pomidory
Jogurt naturalny 2% tłuszczu
Orzechy włoskie
II.
Pierś kurczaka
Oliwa z oliwek
Surówka warzywna
III.
Dorsz
Sałatka z warzyw typu ogórek zielony itd.
Oliwa z oliwek
IV.
Pierś kurczaka
Sałatka z warzyw
V.
Ser twarogowy półtłusty
Oliwa z oliwek
Pomidory
Orzechy włoskie.
Z tego co mi wyliczył dziennik to dzienne wyznaczone zapotrzebowanie na składniki to:
Białko: 242
Tłuszcze: 150
Węglowodany: 17.
Ogólna liczba Kilokalorii to 2378.
I tutaj ma pytanie czy taka śladowa ilość węgli jest prawidłowa? Czekam na porady. Pozdro.
Zmieniony przez - opona1000 w dniu 2010-04-27 20:51:58