To moja pierwsza dieta więc proszę o rady dotyczące jej zmiany.
codziennie 5 posiłków. Moim zamiarem jest zrzucenie brzucha.
1. jajka + warzywa/płatki z mlekiem
2. jajka + warzywa/płatki z mlekiem (pierwszy i drugi posiłek na zmianę raz to raz to)
3. Pierś z kurczaka smażona beztłuszczowo + ryż/kasza + surówka (sobota/niedziela zamiast piersi wołowina lub karkówka)
4. owoce/warzywa + jakaś ryba
5. ryba lub jajka z owocami lub warzywami
Proszę o rady.
Dodam, że ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 78
Wzrost: 174
Obwód klatki: 104
Obwód ramienia: 35
Obwód talii: 94
Obwód uda: 64
Obwód łydki: 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: Siłownia 3 razy w tygodniu po maturze 5 razy.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -
Odżywianie: -
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: -
Stan zdrowia: -
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: narazie nie
Stosowane wcześniej diety: -