Proszę o pomoc.

Bardzo proszę o pomoc. Jestem na diecie wysokobiałkowej. Przez dwa miesiąće straciłam 10 kg, jednak przy moim wzrośćie powinnam 54 a waga ani drgnie od 2 tyg. przedstawiam przykładową dietę, która stosowałam dotychczas.

Śniadanie
płatki pszenne lub płatki fitness z mlekiem 0,5 %, czasami jjem serek wiejski, czasami twaróg

2 posiłek
2 kromki chleba Wasa 7 zboż z serkiem np almette

3 posiłek Obiad
ryba gotowana z warzywami gotowanymi, lub pierś z kurczaka z gotowanymi warzywami

4. posiłek
jabłko

5. posiłek
jogurt naturalny lub płatki fitness

Trening:
aerobik 2 h dziennie, czasem 3h


Płeć: Kobieta

Wiek: 20

Waga: 65,5

Wzrost: 164

Obwód klatki: 94

Obwód ramienia: 26

Obwód talii: 82

Obwód uda: 54

Obwód łydki: 36

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29%

Aktywność w ciągu dnia: studia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie 2 h aerobik, czasem 3 h

Odżywianie: jestem na diecie dwa miesiące straciłam10 kg i moja waga stanęła w miejscu od 2 tygodni.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: kiedyś niedoczynność tarczycy, teraz wyniki są dobre

Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie 2 lub 3 h

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: brak

Zmieniony przez - kasiiiulek w dniu 2010-04-29 01:07:15

Zmieniony przez - kasiiiulek w dniu 2010-04-29 01:08:04

dieta to tragedia...kto na redukcji je węgle na noc??? nie masz niemal w ogóle białka, warzyw, zdrowego tłuszczu. dużo przetworzonych świństw, owoce wywal najlepiej bo to cukier. poczytaj podwieszone posty